Exercitar-se excessivamente pode afetar o sistema imunológico

Demonstra-se que o exercício físico favorece o bom funcionamento do sistema imunológico, principalmente quando se pratica atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.

Por outro lado, aqueles que praticam esportes pelo menos quatro horas durante a semana mostram melhoras no humor e no manejo de situações de estresse que eles têm e também um aumento nas células do sistema imunológico, então eles têm um sistema imunológico mais forte.

Isso é muito importante, já que altos níveis de estresse causam inibição do sistema imunológico, além da produção de estresse oxidativo, que afeta diretamente o crescimento e a proliferação das células.

O problema ocorre quando o exercício é feito indiscriminadamente, sem tomar as precauções necessárias, porque pode causar mudanças que podem parecer inofensivas, mas eles tocam diretamente os nossos mecanismos de defesa, e salientou afetam nosso sistema imunológico.

O estresse do sistema imunológico e seu enfraquecimento fazem com que nosso corpo seja infectado com maior facilidade de infecções e que sua duração e calado sejam maiores que o normal.

Como saber quando já fizemos exercícios suficientes?

Você tem muita dor muscular depois das sessões? É um sintoma muito comum no início do exercício, mas devemos nos preocupar se sempre sentirmos desconforto.

Você se machuca mais frequentemente do que o habitual, principalmente quando fazer treino de hitt? Às vezes podemos sofrer algumas lesões, mas não é normal nos machucarmos muito, especialmente quando praticamos esportes para lazer e para a saúde. As lesões contínuas mostram que nosso corpo está sobrecarregado.

Você tem problemas para dormir? Alguém que fez muito exercício tende a ser superexcitado e a chegada na cama se torna um pesadelo devido à falta de sono.

Você se exercita quando está doente?

Você deixa de lado outras atividades para ir treinar?

Quando nos exercitamos demais, temos mais probabilidades de sofrer lesões que comprometem nossa saúde e bem-estar como joelho, costas ou do quadril, mas também pode enfraquecer o coração e reduzir as defesas, por isso, estão mais expostos à doença.

Outras conseqüências podem ser desnutrição, perda de massa muscular e distúrbios do sono. E, no caso das mulheres, elas podem levar à ausência do período por alguns meses.

Como moderar a quantidade de exercício?

É importante refletir sobre o propósito para o qual nos exercitamos. Uma vez que tenhamos claro, podemos nos colocar nas mãos de um profissional que nos ajuda a atingir esse objetivo.

Se você se exercita para melhorar sua saúde, precisa saber que, com três ou quatro horas semanais de esporte moderado, pode obter resultados e melhorar seu corpo.

No momento em que você sentir muito cansaço, desconforto, sede ou fraqueza, pare e estude as reações do seu corpo.
Combina sessões de maior intensidade com caminhadas e corridas leves. Faça seu corpo não se acostumar com isso, surpreenda-o com novas práticas e divirta-se fazendo isso.

Não perca de vista o fato de que a saúde é o mais importante. E que tudo o que fazemos, seja o que for, deve procurar ser melhor e enriquecer a nossa vida com um corpo saudável que nos acompanha.

Como evitar flatulência durante a corrida

Correr é um exercício físico com muitos benefícios, mas também pode gerar alguns “problemas” (se você não tomar as precauções necessárias).

Além de algumas lesões típicas dos corredores, você também pode observar certos “problemas” que, embora não sejam sérios, podem ser irritantes. Corrida não é o melhor exercício para emagrecer segundo o queima 48 horas.

Entre os 3 principais problemas de corredores, não podemos deixar de mencionar flatus, bolhas e unhas pretas.

Vamos ver quais são esses problemas e algumas boas dicas para evitá-los!

FLATO

Se durante a corrida você sentir um ponto forte em um dos lados, é muito provável que tenha sofrido de  flatulência , também conhecido como ponto lateral do corredor.

A melhor maneira de definir flatulência é através do seu sintoma: um ponto forte no seu lado (abaixo das costelas) que parece dificultar a respiração.

Alguns corredores identificam essa dor quando alguém está perfurando ou apunhalando uma adaga em seu lado.

Se você sofreu, você provavelmente tentou suportar a dor, mas geralmente é tão irritante que certamente forçou você a parar por alguns minutos, explicado Vinicius do queima de 48 horas.

Embora o flatus seja conhecido por todos e sofrido pela maioria dos corredores em algum momento de sua vida esportiva, não existe uma causa única e determinada que o gere.

COMO PREVENIR O FLATO

Para evitar sua aparência, recomendamos que:

.- Evite o consumo de grandes quantidades de alimentos e bebidas pelo menos 2 horas antes do exercício. 

.- Durante a execução, evite consumir grandes volumes de líquido.

.- Evite bebidas hipertônicas (aquelas que contêm uma concentração de sódio e carboidratos maior do que o corpo humano).

.- Fortalece o seu núcleo (abdominais, parte inferior das costas e quadris) ..

.- Treinar com freqüência.

AMPOLLAS

Embora geralmente não sejam de importância médica, as bolhas podem prejudicar a concentração, diminuir o desempenho atlético e o aproveitamento da atividade.

As bolhas são causadas pela fricção do pé com outro agente. Em corredores tendem a ser sapatos ou meias.

Os problemas de bolhas e meias surgem principalmente de má colocação ou má qualidade deles.

Por um lado, meias inadequadas podem fazer você suar muito em seus pés, produzindo fricção e bolhas. Além de meias que permitem a ventilação, é importante que você preste atenção às costuras.

As costuras desalinhadas e / ou em locais perigosos (como no meio das solas dos seus pés) são um verdadeiro problema para os corredores e suas bolhas.

Também é importante que você considere sua veiculação. Você pode ter as melhores meias do mundo, mas se você colocá-las erradas, permitindo dobras e “rugas”, é muito provável que bolhas apareçam. Tenha cuidado.

Tênis de corrida tendem a levar em conta o problema das bolhas e geralmente seus projetistas são cuidadosos.

No entanto, duas coisas podem acontecer. Primeiro, não use tênis para correr e que possam ter costuras ou elementos que aumentem o atrito e o atrito.

Em segundo lugar, pode acontecer de você usar tênis de corrida, mas seu desgaste produziu certas áreas para serem focos de atrito. Tenha cuidado.

Amarre bem o cadarço, para garantir que os movimentos dos pés não sejam exagerados dentro do sapato é o melhor conselho de prevenção.

COMO EVITAR AS BLISTERS

Para evitar o aparecimento de bolhas durante a execução, recomendamos que:

.- Selecione apropriadamente as meias para usá-las e colocá-las corretamente.

Calçado de corrida adequado.

Unhas PRETOS

As unhas pretas (também conhecidas como unhas de corredor) são um problema real para muitos corredores.

Como seu nome indica, o principal sintoma dessa lesão é a tonalidade escura (preta ou roxa) de uma ou algumas unhas dos pés.

Essa tonalidade escura é causada pelo sangramento sob as unhas.

Embora as unhas pretas não sejam uma lesão grave, além de desagradáveis ​​aos olhos pode ser irritante e doloroso.

As unhas pretas surgem como resultado do golpe repetitivo dos dedos com o interior dos sapatos.
Como resultado desses golpes repetidos, seus dedos estão danificados e uma contusão é produzida sob a unha, que é refletida para o olho como as unhas pretas conhecidas.

COMO EVITAR UNHAS PRETOS

Vinicius do queima de 48 horas explica que a maneira mais eficaz de evitar as unhas pretas surgirá da detecção da causa pela qual elas ocorrem.

Então, se os seus problemas forem calçados (pequenos, grandes ou pequenos) ou meias, será necessário trocá-los imediatamente.

Além disso, controle e cuidado com os pés, e preste atenção especial ao estado das suas unhas para evitar o aumento do atrito dentro dos calçados.

7 maneiras naturais (e altamente eficazes) para melhorar a memória

Como está sua memória? É tão forte quanto você gostaria que fosse?

Se não, então você definitivamente vai se interessar pelas dicas de melhoria de memória que compartilharei com você neste artigo.

Apesar do que você possa pensar – ou de que tenha sido dito – melhorar sua capacidade de recuperar informações é certamente possível. Você só precisa saber as maneiras certas de fazer isso. (Não se preocupe, pois você não precisará fazer nenhuma mudança significativa no estilo de vida.)

Ok, vamos mergulhar direto na primeira das sete maneiras fáceis de melhorar sua memória significativamente.

1. Meditar

Vivemos em um mundo de informações ininterruptas e ininterruptas. É como uma cachoeira que está incessantemente lançando notícias, dados, fatos e números em nossas mentes conscientes.

Infelizmente, nossos cérebros não são projetados para absorver essa tremenda quantidade de informação. Não é de admirar, então, que a maioria das pessoas se esforce para lembrar e recordar as coisas.

Mesmo se você acredita que tem uma boa memória e está confortável com a multitarefa, você também estará ciente de que há tanta informação que seu cérebro pode processar ao mesmo tempo. E quanto mais informações e distrações, mais difícil é para você transferir informações para a sua memória de longo prazo.

Felizmente, a meditação pode ajudá-lo.

Mesmo se você meditar apenas por 10 minutos por dia, você aumentará sua capacidade de concentração, o que, por sua vez, facilitará o relato de fatos importantes.

Se você precisar de ajuda para mudar para um estado meditativo, recomendo experimentar um aplicativo como o Headspace – que pode ajudá-lo a conseguir isso de maneira conveniente e estruturada.

E não se esqueça, a meditação não precisa apenas fechar os olhos e ficar em uma posição de lótus. Algumas pessoas preferem simplesmente dar um passeio na natureza. Isso limpa e acalma sua mente e ainda fornece o impulso muito importante para seu foco.

2. Durma bastante

Se você não está dormindo bem, então eu estou supondo que você não está se lembrando bem também. Isso ocorre porque o sono e a memória estão intimamente conectados.

Se você tem uma vida ocupada e regularmente não consegue dormir o suficiente, isso afetará negativamente suas habilidades cognitivas – incluindo sua memória.

Quanto sono você deveria estar recebendo?

Bem, de acordo com a NationalSleep Foundation, você precisa de um mínimo de sete a nove horas de sono por noite. Se você obtiver essa quantidade de sono regularmente, em apenas alguns dias, verá uma melhoria tangível em sua capacidade de lembrar e recordar as coisas.

Agora, serei honesto com você, manter um ciclo de sono adequado nem sempre é fácil (especialmente quando a série mais recente da Netflix acaba de ser lançada!). Mas se você se preocupa em melhorar sua capacidade a curto e longo prazo de lembrar de coisas, então é fundamental que você tente obter pelo menos a quantidade recomendada de sono todas as noites.

Existem maneiras de cortar o ciclo do sono?

Sim, existem.

Tente estas três coisas:

  • Tenha uma hora de dormir fixa (de preferência antes das 22h)
  • Não coma muito tarde
  • Certifique-se de que seu quarto esteja o mais escuro possível

Dormir é uma atividade preciosa. Ele regenera seu corpo, limpa sua mente e ajuda no armazenamento e recuperação de informações.

No entanto, não durma ainda, já que quero falar sobre outra ótima maneira de melhorar sua memória…

3. Desafie seu cérebro

Quando foi a última vez que você desafiou seu cérebro?

Eu não quero dizer desafiado no sentido de comer demais ou dormir demais. Estou me referindo a esticar suas capacidades mentais usando actionpro e também através de coisas como palavras cruzadas, Sudoku e jogos de memória.

Para expandir seu banco de memória, e para tornar sua recuperação mais precisa, você precisa desafiar continuamente seu cérebro.

O feedback dos leitores da Lifehack, como você, sugeriu que os aplicativos de treinamento do cérebro são uma maneira super eficaz de fazer isso. Usados regularmente, esses aplicativos podem aprimorar seu foco, atenção, capacidade de raciocínio e memória.

Existem centenas desses aplicativos disponíveis (a maioria deles de graça), mas eu recomendo começar com um dos três grandes:

  • Pico (Android / iOS, grátis, mais de 10 milhões de downloads)
  • Lumosity (Android / iOS, grátis, 10 milhões + downloads)
  • Elevar (Android / iOS, grátis, mais de 5 milhões de downloads)

Se você costuma passar uma parte da semana jogando videogames, em vez de atirar e matar seus inimigos, por que não deixar alguns deles viverem – enquanto você coloca sua atenção em aumentar seu poder cerebral!

Desafiando o seu cérebro irá fortalecer seus caminhos neurais e melhorar suas habilidades mentais. Mas não acredite apenas na minha palavra, experimente um dos aplicativos acima e veja os benefícios positivos para si mesmo.

4. Faça mais pausas

Quando penso nos meus dias como empreendedora, lembro-me distintamente de trabalhar todas as horas sob o sol – e muitos sob a lua também!

Naquela época, eu acreditava que as pausas eram para os fracos e, para me tornar rico e bem-sucedido, precisava derramar sangue, suor e lágrimas.

No entanto, eu estava errado.

Fazer pausas regulares é a melhor maneira de se manter produtivo, criativo e vivo para as oportunidades. É também a melhor maneira de aprender novas informações.

Deixe-me explicar.

Normalmente, quando se estuda muitas informações novas, a maioria das pessoas passa horas lendo-as – em uma tentativa de aprender e lembrar o conteúdo o mais rápido possível. Infelizmente, eles negligenciaram algo.

Ou seja, as sessões de estudo prolongadas raramente são uma coisa boa, já que sua capacidade de reter informações decai naturalmente após um certo período de tempo.

É semelhante ao exercício físico. Você não tentaria treinar vigorosamente por quatro horas seguidas. Em vez disso, você faria pausas regulares para dar tempo suficiente aos seus pulmões, coração e músculos para se recuperar. Não fazer isso irá resultar em cãibras musculares e esforço excessivo.

É o mesmo com o seu cérebro. Se você sobrecarregar com informações, você sofrerá de fadiga mental.

Qual é a resposta?

Certifique-se de fazer intervalos regulares ao aprender novas informações. Eu recomendo pelo menos uma pausa de 10 minutos a cada hora. (Você também pode querer dar uma olhada no Método Pomodoro .

Se você não quer ser tão disciplinado quanto isso, faça pausas assim que estiver perdendo a capacidade de se concentrar no novo material. Seu cérebro vai agradecer – e sua aptidão para aprender subirá um nível.

5. Aprenda uma nova habilidade

Eu amo esta citação, como é 100% verdade – mas freqüentemente esquecido:

“Aprender nunca esgota a mente.” – Leonardo da Vinci

A partir da minha experiência de ajudar a desenvolver as carreiras de dezenas de funcionários da Lifehack, posso dizer definitivamente que participar de atividades significativas e propositais estimula a mente. Também reduz o estresse e melhora a saúde e o bem-estar.

Deixe-me dar um exemplo disso:

Imagine que você trabalhe para uma instituição financeira global em um de seus call centers. Você recebe mais de 100 chamadas por dia – muitas delas reclamações. Quando você começou o trabalho há alguns meses atrás, você estava animado para estar em emprego a tempo inteiro e trabalhando para um nome familiar.

Infelizmente, seu entusiasmo inicial rapidamente se transformou em frustração.

As chamadas intermináveis de reclamações começaram a afetar você. E os supervisores também o irritaram, já que estavam muito interessados em administrá-lo em microempenho – em vez de deixá-lo trabalhar do seu jeito.

Agora, na história acima, o final pode ser que você tenha um emprego que não gostasse e que tenha levado uma vida de trabalho aborrecida e frustrada por anos e anos. No entanto, um final alternativo é o seguinte: você canalizou sua insatisfação para aprender uma nova habilidade (codificação de computador). Você levou um ano ou dois para se atualizar, mas permitiu que você atualizasse sua carreira com sucesso – e o aprendizado contínuo tornou o trabalho do call center muito mais suportável.

Claramente, aprender novas habilidades lhe dá ímpeto, foco e algo para apontar. Seu cérebro gosta de aprender, e você deve aproveitar isso sempre buscando nossas novas informações. E quando o aprendizado se torna um hábito, você descobrirá que sua capacidade de lembrar e recordar as coisas sem esforço também se torna um hábito.

6. Comece a malhar

Se você ainda não está trabalhando regularmente, então há outro motivo para fazer isso:

Exercer de 20 a 30 minutos, três vezes por semana, melhorará sua memória de longo prazo.

Isso ocorre porque o aumento do fluxo sanguíneo em seu corpo (devido ao exercício) fornece ao cérebro oxigênio e nutrientes extras. E um cérebro bem nutrido é um cérebro que funciona bem!

“Mas eu simplesmente não tenho tempo?”, Ouço você dizer.

Não é um problema.

Um estudo recente mostrou que uma explosão diária de 60 segundos de exercícios de alta intensidade ofereceu muitos dos benefícios das rotinas de exercícios mais longos. [1] Então, se você está com pouco tempo – agora você sabe o que fazer.

Interessado em começar?

Aqui estão cinco maneiras diferentes que ajudarão você a trabalhar:

  • Junte-se a um ginásio
  • Junte-se a uma equipe esportiva
  • Compre uma bicicleta
  • Pegue caminhadas
  • Dance com sua música favorita

7. Coma alimentos mais saudáveis

Tenho certeza que você já ouviu a expressão: “Você é o que você come”.

Isso se aplica ao seu cérebro também.

A comida que você come ajuda a determinar a capacidade do cérebro de armazenar e recuperar informações. Uma dieta pobre (pense em junkfood + refrigerante!) Prejudica não apenas sua saúde física, mas também sua saúde mental.

Felizmente, existem vários alimentos que são especialmente bons para o cérebro e a memória. Estes incluem: mirtilos, aipo e chocolate escuro. Mas qualquer coisa rica em antioxidantes terá um efeito positivo no seu cérebro e memória.

Por outro lado, alimentos altamente processados e aqueles carregados com açúcar terão um impacto negativo na sua memória. Isto é devido a eles fornecendo nutrientes insuficientes para o seu cérebro – levando você a sofrer facilmente de fadiga mental.

Quer ser mentalmente saudável? Então coma e beba uma abundância destes:

  • Café – aumenta a atenção e aumenta a concentração
  • Cúrcuma – ajuda novas células cerebrais cultivadas
  • Brócolis – protege o cérebro contra danos
  • Porcas – melhora a memória
  • Chá verde – melhora o desempenho, a memória e o foco do cérebro
  • Action pro – suplemento alimentar para aumentar a capacidade de seu cerébro

Espero sinceramente que as sete maneiras de impulsionar naturalmente a sua memória, que abordei neste artigo, sejam úteis para você.

Você não precisa implementar todos eles. Eu sugiro apenas tentar os que apelam para você.

Mas, se você está falando sério sobre melhorar drasticamente sua memória, comece agora mesmo a adotar uma ou mais das maneiras que sugeri. Estou confiante de que você não vai se arrepender.

 

Novo estimulante sexual em gotas para disfunção erétil

Muitos comprimidos, cápsulas e pílulas surgiram nos últimos anos para tratar disfunção erétil. Mas uma novo estimulante sexual em gotas promete ser uma solução para a impotência sexual.

disfunção erétil

Os problemas de ereção, tem levado a ciência a criar mais um método para tentar curar as disfunções sexuais ou, ao menos, dar uma solução rápida e eficaz.

Os tratamentos são variados e você pode fazer sozinho ou com o acompanhamento do casal. Falta de vontade, traumas, estresse e até sofrimentos físicos são algumas das causas deste tipo de disfunções.

Nos homens, os problemas em sua saúde sexual e reprodutiva tendem a ser muito associados à sua virilidade e, portanto, afetam de forma mais pontual.

Por exemplo, a disfunção erétil afeta cerca de 52 por cento dos homens após os 40 anos, embora apenas 9% se atreve a ir ao médico e receber o tratamento.

A chegada do viagra, a famosa “azulzinho“, pareceu dar uma solução para parte dessas situações sexuais complexas. O medicamento possibilitou que centenas de homens, e, é claro, as suas parceiras, a possibilidade de ter uma vida sexual plena. Porém, o medicamento tem curta duração e muitos efeitos colaterais.

Apenas 9% dos homens que sofrem com disfunção erétil procuram tratamentos médicos.

Existem outros medicamentos, como o Cialis por exemplo, que na realidade são antidepressivos, mas que, como efeito colateral, combate a ejaculação precoce.

Pois bem, recentemente, pesquisadores brasileiros iniciaram a venda de um remédio em gotas destinada apenas aos problemas de ereção.

Como estimular o desejo sexual

O remédio natural, que se apresenta como uma alternativa aos comprimidos da farmácia, é vendido com o nome comercial de Tesão de Vaca, estimulante sexual em gotas. O fitoterápico, também, estimula as mulheres com falta de desejo sexual.

estimulante feminino

Seu princípio ativo, afrodisíacos naturais, são substâncias que dilatam os vasos sanguíneos do pênis e permitindo que você tenha e mantenha a ereção.

Sua aplicação é mais ou menos simples, mas obviamente mais complexa do que tomar um comprimido. Deve-se colocar algumas gotas do Tesão de Vaca, em 300 ml de alguma bebida, segurando o sempre na posição vertical para que o líquido saia de forma continua. O efeito demora entre cinco e 30 minutos em aparecer, e dura entre uma e duas horas, de acordo com cada pessoa.

De acordo com a indicação médica, o Tesão de Vaca penetra no tecido erétil do pênis e faz com que ele se encha de sangue, se endureça e para que seja possível uma atividade sexual.

Isso sim, tem contra-indicações. Por exemplo, deve sim ou sim usar o preservativo durante o ato sexual, pois há risco de que o produto possa entrar na vagina da mulher. Mas, representa um risco menor para as pessoas que tenham sofrido infarto do miocárdio ou de trombose venosa.

A disfunção erétil costuma surgir por fatores físicos, mas também há casos em que ocorre por motivos psicológicos. Atualmente sabe-se que 90% dos casos são causados por fatores orgânicos, em sua maioria relacionados com a má circulação sanguínea chamada “insuficiência vascular”.

Embora o estimulante sexual tenha eficácia comprovada foi demonstrado que se a parte de baixo não funcionar plenamente, pode não estar conectada com o cérebro e as emoções. Nesses casos, o mais indicado é procurar um médico especialista.

Informações exclusivas de CGT.org.br

Rotinas podem afetar a saúde sexual

Mudanças de trabalho não padronizadas podem afetar a saúde sexual

Três novos estudos descobriram que baixos níveis de testosterona, baixa qualidade espermática e problemas urinários são comuns em homens que trabalham em turnos não padronizados, especialmente aqueles que também têm transtorno do sono por turnos de trabalho (SWSD).

SWSD refere-se a um distúrbio do ritmo circadiano que leva a uma sonolência diurna extrema. Trabalhadores de turnos não-padrão tendem a ter horas de trabalho fora do horário típico das 7 da manhã às 6 da tarde.

rotina muda saude sexual

Veja o que os pesquisadores descobriram:

Testosterona Os trabalhadores em turno não-padrão tinham sintomas mais graves de baixa testosterona (como fadiga e baixo desejo sexual) do que os homens que trabalhavam durante o dia, e para os homens com SWSD, os sintomas eram ainda piores.
Qualidade do esperma. Trabalhadores de turnos inférteis tendem a ter menor contagem de espermatozoides e menos espermatozoides em movimento do que aqueles que trabalharam mais horas tradicionais.

Problemas urinários. Trabalhadores de turnos não padronizados diagnosticados com SWSD tinham problemas urinários mais graves do que aqueles sem SWSD. Nesse caso, os pesquisadores sugeriram que o sono ruim, e não o trabalho em turnos, desempenhou um papel maior.

Homens que sentem que o trabalho por turnos está afetando sua saúde – sexual ou não – são encorajados a conversar com seu médico e, talvez, com seu chefe. Praticar boa higiene do sono é importante para todos os aspectos da saúde. Mas se o cronograma de trabalho de alguém dificulta o sono, ajustes podem ser necessários.

As descobertas dos três estudos foram apresentadas na reunião anual de 2017 da American Urological Association.

Dormir importante para a saúde sexual das mulheres mais velhas

Dormir o suficiente é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Novas pesquisas sugerem que, para mulheres mais velhas, também é importante para a função sexual delas.

Em um estudo publicado no mês passado na revista Menopause, os pesquisadores analisaram dados de 93.668 mulheres na pós-menopausa entre as idades de 50 e 79 anos nos Estados Unidos. Todos eram participantes do Estudo Observacional da Iniciativa de Saúde da Mulher, um projeto de pesquisa de longo prazo estabelecido pelo National Institutes of Health (NIH).

As mulheres responderam a perguntas sobre sua função sexual durante o ano anterior e seus hábitos de sono durante as quatro semanas anteriores.

No geral, 56% das mulheres disseram estar um pouco ou muito satisfeitas com a sua vida sexual e 52% tiveram relações sexuais com um parceiro durante o ano passado. Cerca de 31% das mulheres tiveram insônia.

Os cientistas descobriram uma ligação entre a gravidade da insônia e a satisfação sexual. Geralmente, as mulheres com pior insônia tendem a ser menos satisfeitas com suas vidas sexuais.

As mulheres que dormiam menos de sete horas por noite eram menos propensas a fazer sexo com um parceiro. Eles também tinham menos satisfação sexual.

As descobertas “[sugerem] a importância do sono suficiente e de alta qualidade para a função sexual”, escreveram os autores.

Testosterona – Condições e causas da baixa

O que é hipogonadismo e o papel da testosterona?

Hipogonadismo refere-se à secreção reduzida ou ausente de testosterona. A testosterona é produzida principalmente pelos testículos. A testosterona desempenha um papel importante no desenvolvimento e manutenção de muitas características físicas masculinas, como desejo sexual, produção de espermatozoides, massa e força muscular, distribuição de gordura e massa óssea.

No hipogonadismo primário, os próprios testículos não funcionam adequadamente. O hipogonadismo secundário ocorre se houver problemas no cérebro (hipotálamo ou hipófise), os quais desempenham papéis importantes no controle das glândulas sexuais.

À medida que um homem envelhece, é normal que os níveis de testosterona diminuam gradualmente. Nos Estados Unidos, aproximadamente 2 a 4 milhões de homens americanos têm hipogonadismo, mas apenas cerca de cinco por cento atualmente recebem tratamento. Em 2003, uma grande pesquisa do VA Center sugere que a prevalência de homens com problemas de libido e disfunção erétil devido à baixa testosterona pode ser muito maior do que se pensava anteriormente.

testosterona alta

Quais são os sintomas / condições da baixa testosterona?

Diminuição da testosterona provoca uma grande variedade de achados clínicos. As manifestações sexuais da baixa testosterona incluem diminuição do desejo sexual e sensação de vitalidade, bem como disfunção erétil.

Além disso, homens com testosterona baixa podem apresentar diminuição do tamanho ou firmeza dos testículos, aumento das mamas e perda de massa muscular.  Nesses casos, pode-se usar cremes para o pênis para aumentar novamente o pênis. O crescimento dos pelos do corpo geralmente diminui, mas a voz e o tamanho do pênis geralmente não mudam. O hipogonadismo também aumenta o risco de osteoporose e fraturas. Sintomas mentais e emocionais semelhantes aos da menopausa – alterações de humor, depressão, irritabilidade e fadiga podem ocorrer. Quando o início é rápido, os homens podem sentir ondas de calor.

Como os níveis baixos de testosterona são diagnosticados?

Se um médico suspeitar de baixa testosterona com base nos sintomas e no exame físico, o diagnóstico deve ser confirmado por exames laboratoriais.

A maior parte da testosterona circulante está ligada à globulina de ligação a hormônios sexuais e à albumina. Em homens adultos jovens, apenas cerca de 2% da testosterona é desacoplada (testosterona livre). A testosterona total (testosterona ligada mais livre) é a medida preferida, uma vez que os testes para testosterona livre não são tão precisos.

Os níveis de testosterona são melhor medidos no início da manhã. Isso ocorre porque o nível de testosterona tem um padrão diário (diurno), onde é mais abundante por volta das 8h da manhã.

Testes de LH e FSH, outros hormônios que estimulam os testículos, também são realizados para determinar se a causa da baixa testosterona é primária ou secundária.

Produtos para a ereção

Se você está aqui, provavelmente é porque você está procurando uma solução para a disfunção erétil. Deixe-me dizer-lhe que existem muitos produtos para a montagem, que você pode usar de acordo com o seu caso e suas necessidades e preferências. Existem diferentes aspectos em relação aos produtos para a impotência masculina, e há uma grande distinção entre produtos sintéticos e naturais.

A escolha de uma das duas alternativas depende de cada um dos homens que procuram um tratamento eficaz para a impotência. Um dos medicamentos utilizados para tratar esta condição é o Viagra, no entanto, não é um tratamento em si, porque não elimina a patologia, mas é uma solução momentânea que é responsável por dilatar os vasos sanguíneos para alcançar uma ereção em o momento.

Outro dos medicamentos também utilizados é o Eron Plus, com duas alternativas que devem ser combinadas, a de um consumo diário, que visa tratar o DE para eliminá-lo; e o Eron Plus Antes disso é usado duas horas antes da relação sexual, com uma performance como a do viagra, favorecendo a ereção momentânea.

Há uma longa lista de pílulas para usar, que deve ser recomendada e prescrita em uma clínica de impotência masculina, mas muitos homens as colocam de lado, primeiro porque são soluções no momento e, por outro lado, porque os produtos químicos e sintéticos usados para o desenvolvimento de drogas trazem efeitos adversos sobre a saúde das pessoas.

Quanto aos produtos naturais de disfunção erétil, há também uma grande quantidade, que deriva de frutas, vegetais, plantas e sementes. Aqui encontramos duas posições, homens que preferem esse tipo de produto para evitar efeitos opostos no corpo, e homens que não confiam em sua utilidade, já que utilizam tratamentos medicamentosos.

Existem muitos produtos naturais, incluindo sucos de impotência, infusões, suplementos vitamínicos, suplementos hormonais, etc.

Dentro deste grupo de tratamentos, você pode encontrar, por um lado, os preparativos e suplementos que são entregues pelas empresas e estão disponíveis sem receita médica na farmácia; e, por outro lado, os produtos caseiros, que são aqueles que você prepara em sua casa com os ingredientes naturais corretos.

Entre os produtos naturais mais utilizados, podemos encontrar: Ginseng Vermelho, maca, lagarta, canela, alho, romã, etc.

É importante esclarecer que todos os produtos para a impotência masculina devem ser combinados com hábitos de vida saudáveis, incluindo:

  • Descanso adequado
  • Comportamento alimentar saudável
  • Gel macho power
  • Rotinas de exercícios
  • Não fumar.
  • Não consuma álcool.
  • Elimine o estresse
  • E outros.

A disfunção erétil pode aparecer por vários motivos, incluindo problemas físicos, como doenças cardiovasculares, diabetes, distúrbios da tireoide, problemas penianos e assim por diante; também pode aparecer devido ao uso de substâncias como drogas, álcool, tabaco, etc; e finalmente, por razões psicológicas, como estresse, ansiedade, depressão, etc.

Tenha em mente que, apesar da causa original da impotência que ocorre, é importante consultar um profissional para ter informações precisas sobre o que está acontecendo.

 

Como decorar quarto pequeno de bebê

O sonho de toda mulher é um dia se mãe e quando esse sonho se realiza é muita coisa para se pensar, principalmente no quartinho da criança, mas como decora-lo se o ambiente que tenho para fazer esse projeto é pequeno? Não precisa se desesperar, pois a seguir você encontrará uma série de dicas sobre como decorar quarto pequeno de bebê  e deixar o ambiente muito mais confortável para sua criança.

Quando o espaço for pequeno seja ele para o quarto do bebê ou outro cômodo da casa, deve lembrar-se de uma simples regrinha: o menos é mais. Então não coloque coisas demais e sim o necessário.

Paredes do Quarto de Bebê
Se você ainda não sabe o sexo da criança e já quer fazer o quartinho, escolha cores que servirão para os sois sexos, agora se você já sabe o sexo pode escolher uma cor que se refira ao mesmo. Mas lembre-se de ser cores claras, pois nos primeiros meses e/ou aninhos, a criança precisa de toda tranquilidade do mundo e é nesse ambiente que ela terá, pois a maior parte do tempo é ali que ela vai estar.

Para enfeitar ainda mais a parede do quarto pequeno de bebê, você pode colocar adesivos de desenhos feito para essa finalidade, papel de parede também é uma boa escolha, e também tem as faixas adesivas de papel de parede, caso você queira fazer apenas um detalhe.

decorar quarto de bebe

Móveis para Quarto Pequeno de Bebê

Como o espaço é pequeno, procure colocar menos coisa possível. Um berço que já tenha algumas gavetas e trocador de fraldas embutido são as melhores opções nessa hora, pois as roupas de bebê são pequenas e cabem nos espaço que tem esses berços. Assim te dará um pouco mais de espaço para colocar uma poltrona de amamentação ou se preferir uma caminha de solteiro ou sofá cama, mais estreitinho.

Decoração para Quarto Pequeno de Bebê

Para inserir os utensílios necessários e os objetos e brinquedos do bebê, você pode usar as paredes, colocando prateleiras de parede. Fixe as prateleiras que ficou com as fraldas, pomada, algodão, perto do trocador, assim facilitará o seu trabalho. E as outras podem colocar onde preferir e colocar os bichinhos.

Cortinas, tapetes, e o enxoval de berço também devem ser pensados e devem estar combinando com a mobília e as paredes. Para encontrar enxovais barato, procure enxovais de Ibitinga que costumam sair com um preço melhor. No berço, para proteger a criança das grades você deve sempre colocar os acolchoados de berço e para proteger das picadas de mosquito, os mosquiteiros que podem ser fixos no berço ou no teto do quarto.

Essas dicas de como decorar quarto pequeno de bebê para ter um cômodo bonito, tranquilo e aconchegante para o seu bebê, e viram como isso é possível mesmo tendo pouco espaço? O importante na hora de decorar é usar a imaginação, o bom gosto e claro fazer tudo com muito carinho e amor.

Disfunção erétil e aumento de pênis

Um problema que muitos homens enfrentam é a disfunção erétil e o tamanho do pênis. Isso pode não parecer tao grave, mas pode se agravar quando ele esta prejudicando o homem diretamente ou indiretamente nos relacionamentos.

Diretamente quando se falamos em disfunção, quando o homem não consegue manter ou ter uma ereção, isso acaba com auto estima e destrói relacionamentos. O aumento do pênis pode ser indiretamente pois deixa o homem com o psicológico ruim na hora do sexo.

Há formas fáceis de como aumentar o pênis rapidamente com cremes e bombas penianas, mas e quando o problema também mexe com as ereções? Veja algumas das formas de obter ere coes duradouras com eficiência.

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A VANTAGEM DAS INJEÇÕES INTRACAVERNOSAS:

As injeções funcionam rapidamente, em 3 a 5 minutos o pênis fica totalmente rígido, sendo que a rigidez peniana é “nota 10” e dura por 60 a 90 minutos. Podem ser usadas mesmo com bebidas alcoólicas ou após uma refeição. São facílimas de aplicar e não doem absolutamente nada. (o que dói, e muito, é não conseguir ter relação quando se deseja).

Comparado com os comprimidos, a injeção permite ajustar a dose exatamente de acordo com a necessidade do paciente. Isso é de grande utilidade quando o paciente faz a terapia combinada associando a medicação injetável com o tratamento psicológico que programa a retirada progressiva da medicação injetável, de modo a recuperar as suas ereções espontâneas, o que costuma ocorrer ao final de 2 ou 3 meses de tratamento.

À medida que os pacientes recuperam a autoconfiança, aumenta o tempo de ereção, o que indica a necessidade de se diminuir gradativamente a dose do medicamento. Esse acompanhamento deve ser feito pelo psicólogo em conjunto com o urologista.

Consideramos que essa é a forma mais honesta e correta de tratar a disfunção erétil, pois é a que dá mais chance para a recuperação das ereções espontâneas, sem “condenar” os pacientes a uma escravidão perpétua dos comprimidos orais, apenas para ter relações sexuais. Além disso as injeções têm um custo muitíssimo mais baixo, sendo muito mais acessíveis; o que possibilita relações sexuais diárias.

Alguns trabalhos tentam demonstrar se haveria alguma relação entre a técnica de injeções intracavernosas e a curvatura peniana. Isso costuma ser citado como uma das possíveis causas de curvatura do pênis. Na verdade essa relação jamais ficou comprovada de forma clara, tanto que a grande maioria dos pacientes (99%, talvez) que têm curvatura peniana, jamais usou injeção no pênis.

INJEÇÃO NO PÊNIS DÓI? NÃO! INJEÇÃO NO PÊNIS NÃO DÓI!

Ao contrário do que se pensa, injeção no pênis NÃO DÓI absolutamente nada. Você ficaria surpreso ao constatar esse fato. Para comprovar o que digo faça um teste: dê um beliscão em qualquer parte do seu corpo, no braço, na coxa, no abdome e em seguida dê o mesmo beliscão (com a mesma força) na pele do seu pênis. Viu?????? É interessante verificar a reação dos pacientes ao aplicarem as injeções no pênis; eles relatam que não sentem aquilo que estão vendo acontecer. Pode parecer estranho, pois o que ocorre é justamente o contrário do que se imagina. INJEÇÃO NO PÊNIS NÃO DÓI.

Propriedades curativas da maca

Maca é uma raiz que é usada como alimento e remédio caseiro desde a época da civilização Inca. É nativa do Peru e se espalhou por todo o mundo por suas grandes propriedades para curar diferentes doenças e enfermidades. Saiba no artigo a seguir quais são os benefícios da maca em sua saúde.

Propriedades afrodisíacas, estimulantes e de fertilidade

Foi usado para estas três finalidades durante séculos, a maca foi considerada “mágica” e usada em rituais sagrados para obter prosperidade nas aldeias.

É popularmente conhecido como ” viagra peruano”, é usado para tratar a impotência sexual, aumentar a fertilidade, remediar a falta de libido (ou desejo sexual) e disfunção erétil.

Isto é devido a um dos seus principais componentes, o macamide. Actua no hipotálamo e nas glândulas supra-renais, regula os níveis hormonais e tem um efeito energético. Por sua vez, aumenta o fluxo sanguíneo na área pélvica, estimulando a potência sexual.

Não só isso, os estudos atuais confirmam que eles aumentam a fertilidade em homens e mulheres, melhora a produção de espermatozoides e motilidade, mesmo em altas altitudes e serve para prevenir a hiperplasia da próstata.

Propriedades no tratamento da menopausa

Maca ajuda as mulheres que estão no período do climatério e menopausa para seus efeitos de mineralização e revitalização  e produz um aumento na libido. É comum sofrer menos desejo sexual por uma produção mais baixa de estrogênio naturalmente (porque o corpo já é incapaz de conceber a vida).

Também os seus fitos esteroides naturais ajudam a tratar os afrontamentos, as ondas de calor e outros sintomas. Finalmente, ajuda a evitar a osteoporose ao consumi-la em sopas ou ensopados.

Propriedades energéticas

A maca é nutritiva e energética, oferecendo por sua vez substâncias que regulam e estimulam o organismo. Ele transporta mais oxigênio para o corpo e evita a baixa pressão, o que, por sua vez, pode prevenir a anemia e fortalecer o corpo.

Ele também tem iodo, outro elemento energético, que serve para regular o funcionamento da glândula tireoide; e zinco, que ajuda o sistema imunológico.

É um complemento ideal para fadiga, perda de memória, fadiga, estresse e convalescença. É um suplemento desportivo imbatível, porque melhora a resistência física.

Propriedades estimulantes para o sistema imunológico

Graças aos alcalóides, a maca estimula as células defensivas ou fagocíticas , evitando tumores ou câncer . Mas também ajuda a prevenir resfriados ou a propagação de qualquer doença que esteja relacionada a uma queda no sistema imunológico devido a estresse, nervos ou ansiedade (como alguns vírus ou herpes).