Como evitar flatulência durante a corrida

Correr é um exercício físico com muitos benefícios, mas também pode gerar alguns “problemas” (se você não tomar as precauções necessárias).

Além de algumas lesões típicas dos corredores, você também pode observar certos “problemas” que, embora não sejam sérios, podem ser irritantes. Corrida não é o melhor exercício para emagrecer segundo o queima 48 horas.

Entre os 3 principais problemas de corredores, não podemos deixar de mencionar flatus, bolhas e unhas pretas.

Vamos ver quais são esses problemas e algumas boas dicas para evitá-los!

FLATO

Se durante a corrida você sentir um ponto forte em um dos lados, é muito provável que tenha sofrido de  flatulência , também conhecido como ponto lateral do corredor.

A melhor maneira de definir flatulência é através do seu sintoma: um ponto forte no seu lado (abaixo das costelas) que parece dificultar a respiração.

Alguns corredores identificam essa dor quando alguém está perfurando ou apunhalando uma adaga em seu lado.

Se você sofreu, você provavelmente tentou suportar a dor, mas geralmente é tão irritante que certamente forçou você a parar por alguns minutos, explicado Vinicius do queima de 48 horas.

Embora o flatus seja conhecido por todos e sofrido pela maioria dos corredores em algum momento de sua vida esportiva, não existe uma causa única e determinada que o gere.

COMO PREVENIR O FLATO

Para evitar sua aparência, recomendamos que:

.- Evite o consumo de grandes quantidades de alimentos e bebidas pelo menos 2 horas antes do exercício. 

.- Durante a execução, evite consumir grandes volumes de líquido.

.- Evite bebidas hipertônicas (aquelas que contêm uma concentração de sódio e carboidratos maior do que o corpo humano).

.- Fortalece o seu núcleo (abdominais, parte inferior das costas e quadris) ..

.- Treinar com freqüência.

AMPOLLAS

Embora geralmente não sejam de importância médica, as bolhas podem prejudicar a concentração, diminuir o desempenho atlético e o aproveitamento da atividade.

As bolhas são causadas pela fricção do pé com outro agente. Em corredores tendem a ser sapatos ou meias.

Os problemas de bolhas e meias surgem principalmente de má colocação ou má qualidade deles.

Por um lado, meias inadequadas podem fazer você suar muito em seus pés, produzindo fricção e bolhas. Além de meias que permitem a ventilação, é importante que você preste atenção às costuras.

As costuras desalinhadas e / ou em locais perigosos (como no meio das solas dos seus pés) são um verdadeiro problema para os corredores e suas bolhas.

Também é importante que você considere sua veiculação. Você pode ter as melhores meias do mundo, mas se você colocá-las erradas, permitindo dobras e “rugas”, é muito provável que bolhas apareçam. Tenha cuidado.

Tênis de corrida tendem a levar em conta o problema das bolhas e geralmente seus projetistas são cuidadosos.

No entanto, duas coisas podem acontecer. Primeiro, não use tênis para correr e que possam ter costuras ou elementos que aumentem o atrito e o atrito.

Em segundo lugar, pode acontecer de você usar tênis de corrida, mas seu desgaste produziu certas áreas para serem focos de atrito. Tenha cuidado.

Amarre bem o cadarço, para garantir que os movimentos dos pés não sejam exagerados dentro do sapato é o melhor conselho de prevenção.

COMO EVITAR AS BLISTERS

Para evitar o aparecimento de bolhas durante a execução, recomendamos que:

.- Selecione apropriadamente as meias para usá-las e colocá-las corretamente.

Calçado de corrida adequado.

Unhas PRETOS

As unhas pretas (também conhecidas como unhas de corredor) são um problema real para muitos corredores.

Como seu nome indica, o principal sintoma dessa lesão é a tonalidade escura (preta ou roxa) de uma ou algumas unhas dos pés.

Essa tonalidade escura é causada pelo sangramento sob as unhas.

Embora as unhas pretas não sejam uma lesão grave, além de desagradáveis ​​aos olhos pode ser irritante e doloroso.

As unhas pretas surgem como resultado do golpe repetitivo dos dedos com o interior dos sapatos.
Como resultado desses golpes repetidos, seus dedos estão danificados e uma contusão é produzida sob a unha, que é refletida para o olho como as unhas pretas conhecidas.

COMO EVITAR UNHAS PRETOS

Vinicius do queima de 48 horas explica que a maneira mais eficaz de evitar as unhas pretas surgirá da detecção da causa pela qual elas ocorrem.

Então, se os seus problemas forem calçados (pequenos, grandes ou pequenos) ou meias, será necessário trocá-los imediatamente.

Além disso, controle e cuidado com os pés, e preste atenção especial ao estado das suas unhas para evitar o aumento do atrito dentro dos calçados.

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